Tänkte var dags att bidra i denna tråden, även om jag även har en liten projekttråd
https://www.byggahus.se/forum/threads/konvertering-av-fd-stall-garage-till-gym.402470/
Gymmet är 6.5x5.5 m, höjd till underkant takstolar ca 280 cm. Är byggt för att funka för hela familjen, så stort utbud av möjliga aktiviteter.
- Spela just Dance på TVn
- Köra online träningspass
- ca 4x4 m öppen golvyta för lättare sparring i tex kickboxning eller jiu-jitsu (40mm pussel matta som är tillräckligt hård att stå på, men även göra lite kasst)
- klassisk skivstångsträning, inkl. stabilt half rack och fri yta för tex marklyft
- landmine träning med skivstång
- "body pump" skivstång
- kettlebells
- slam balls
- heavy clubs / club bells
- mace bells
- roddmaskin som förvaras uppe vid taket när den inte används
- battlerope
- monkeybars tvärs över rummet
- romerska ringar
- plyoboxes
Har planer på att förbättra förvaringen ytterligare, mer saker upp på väggen och fler förvaringsfack bredvid dörren, lite väggmonterade speglar. Sen kikar man ju alltid på ny utrustning, tex en Bulgarian bag verkar roligt. Är en av de stora fördelarna med ett hemmagym, mycket bredare utbud av aktiviteter än de flesta kommersiella.
Själv kör jag nuförtiden mest kettlebells , club bells och slam ball, med focus på att förbättra rörlighet och teknik, kört ca 2 år med det nu, så fortfarande nybörjare, men är kul. Önskar jag hade kommit igång med det för tjugo år sedan.
Som storleksreferens är TVn 65", varje ruta på golvet är 100x100 cm. Allting ser så litet ut på bild 🤣
https://www.byggahus.se/forum/threads/konvertering-av-fd-stall-garage-till-gym.402470/
Gymmet är 6.5x5.5 m, höjd till underkant takstolar ca 280 cm. Är byggt för att funka för hela familjen, så stort utbud av möjliga aktiviteter.
- Spela just Dance på TVn
- Köra online träningspass
- ca 4x4 m öppen golvyta för lättare sparring i tex kickboxning eller jiu-jitsu (40mm pussel matta som är tillräckligt hård att stå på, men även göra lite kasst)
- klassisk skivstångsträning, inkl. stabilt half rack och fri yta för tex marklyft
- landmine träning med skivstång
- "body pump" skivstång
- kettlebells
- slam balls
- heavy clubs / club bells
- mace bells
- roddmaskin som förvaras uppe vid taket när den inte används
- battlerope
- monkeybars tvärs över rummet
- romerska ringar
- plyoboxes
Har planer på att förbättra förvaringen ytterligare, mer saker upp på väggen och fler förvaringsfack bredvid dörren, lite väggmonterade speglar. Sen kikar man ju alltid på ny utrustning, tex en Bulgarian bag verkar roligt. Är en av de stora fördelarna med ett hemmagym, mycket bredare utbud av aktiviteter än de flesta kommersiella.
Själv kör jag nuförtiden mest kettlebells , club bells och slam ball, med focus på att förbättra rörlighet och teknik, kört ca 2 år med det nu, så fortfarande nybörjare, men är kul. Önskar jag hade kommit igång med det för tjugo år sedan.
Som storleksreferens är TVn 65", varje ruta på golvet är 100x100 cm. Allting ser så litet ut på bild 🤣
Redigerat:
Vilket underbart gym. 40mm pusselmatta är <3
Gjorde du money bar själv eller köpte? Var isf?A ajn82 skrev:
Roffe_riff skrev:
Fick det tillverkat av en snickare som även var här och byggde en platsbyggd bokhylla
https://abaxsnickeri.se
Är nyfiken på vad din erfarenhet av racket är =) På gymmet jag är på så försöker vi få kommunen (som driver det) att byta till något med säkerhetsarmar när vi kör bänk.S SwiftD skrev:
Duger detta till ett kommersiellt gym ? Den som bänkar högst där ligger på ungefär 180-190 kg och det hade ju känts säkrare med något =)
(det är väl det från gymkompaniet)
Ja det stämmer, den ska klara maxbelastning på 280kg.R Rkarlsson skrev:
https://gymkompaniet.se/half-rack-basic-xt6-master
3790kr
Min erfarenhet är att den är rejäl och fungerar för mina övningar. Men, jag är inte ens i närheten av några 190kg i bänk. Jag kommer att köpa dessa tillbehör framöver.
https://gymkompaniet.se/lat-row-tillbehor-till-xt5-xt6-xt8
https://gymkompaniet.se/dip-handle-master-fitness?___store=default
Men, skulle denna inte kostat så sjukt mycket mer för det lilla extra man får så skulle jag köpt denna istället. Det är så mycket bekvämare att ha en vikthålare för varje sorts vikt än att behöva ta av alla vikter för att få den innersta.
https://gymkompaniet.se/halfrack-xt8-master
6190kr
Du hade kunnat tänka dig att den hade funkat för ett kommunalt gym då? Resten av folket som är där ligger under 100 kg på både bänk och böj. Vi är möjligtvis 4 st som är över 100kilos gränsen på bänk och det är den övningen som vi är ute efter armarna på.S SwiftD skrev:
Vi har 2 lösa "ben" för skivstången idag som är runt 30-35 år gamla. De är klart rejäla, men fy så irriterande att man måste ställa de rakt varje gång någon ungdom har flyttat de
Jag lade in denna i förslagslådan, vi är egentligen inte i behov av chinsräcke då vi redan har 2, vi har vikställ på väglgen bredvid bänken
.Men säger kommunen nej så har jag ändå tillåtelse av vaktmästarna att ställa dit ett eget.
https://gymkompaniet.se/half-rack-premium-recoil
Den blir säkert änne bättre för era behov, den tar ju dessutom 450kg så det känns tryggt.R Rkarlsson skrev:Du hade kunnat tänka dig att den hade funkat för ett kommunalt gym då? Resten av folket som är där ligger under 100 kg på både bänk och böj. Vi är möjligtvis 4 st som är över 100kilos gränsen på bänk och det är den övningen som vi är ute efter armarna på.
Vi har 2 lösa "ben" för skivstången idag som är runt 30-35 år gamla. De är klart rejäla, men fy så irriterande att man måste ställa de rakt varje gång någon ungdom har flyttat de
Jag lade in denna i förslagslådan, vi är egentligen inte i behov av chinsräcke då vi redan har 2, vi har vikställ på väglgen bredvid bänken
Men säger kommunen nej så har jag ändå tillåtelse av vaktmästarna att ställa dit ett eget.
[länk]
Den enda skillnaden på ett kommersiellt och ett privat är ju slitage och eventuell risk att någon bänkar mer än vad den är gjord för. Hur som helst så bör man ju märka upp max vikt.
När det kommer till slitage så tycker jag det är kvalitet på grejerna. Känns som mina barnbarns barns barn skulle kunna ärva den och att den skulle fungera utmärkt även då.
Den är super. Dock behöver du en mutterknack eller rejäl längd på nyckel. Annars rör sig armarna lite grann.R Rkarlsson skrev:Du hade kunnat tänka dig att den hade funkat för ett kommunalt gym då? Resten av folket som är där ligger under 100 kg på både bänk och böj. Vi är möjligtvis 4 st som är över 100kilos gränsen på bänk och det är den övningen som vi är ute efter armarna på.
Vi har 2 lösa "ben" för skivstången idag som är runt 30-35 år gamla. De är klart rejäla, men fy så irriterande att man måste ställa de rakt varje gång någon ungdom har flyttat de
Jag lade in denna i förslagslådan, vi är egentligen inte i behov av chinsräcke då vi redan har 2, vi har vikställ på väglgen bredvid bänken
Men säger kommunen nej så har jag ändå tillåtelse av vaktmästarna att ställa dit ett eget.
[länk]
Tack för input. Man hade ju gärna känt lite på sakerna innan. Men vi ska nog få ner något av deras alternativ
Vi måste tänka på att de ska vara enkelt även för de som inte är så händiga i med det är ett öppet gym ändå. Men det är därför vi vill ha dit lite säkrare saker än vi har idag. Vi har bara typ 2 ben så de är vingliga redan. Blir betydligt säkrare speciellt för de som kör över 100 kilo och över 150.
Kusinen fick rulla av 100 kg vid fail en gång och det är väl inte så mysigt egentligen =) Värre där han är idag.
Här är ett tips på vad man kan göra med enkla medel. Jag hängde upp träningsband från Biltema och trädde på rörböjar till VP-rör som jag delat i fronten med en såg. Sen lindade jag dem med vulktejp. Jag kör hög/låg kabel cross med denna uppsättning och det fungerar riktigt bra. Banden ska vara 20-25kg, men det finns olika band att köpa.
Närbild på greppen.
Så ser det ut när jag hängt upp dem.
https://www.biltema.se/bygg/tejp/vulktejp/vulktejp-2000021444
https://www.biltema.se/fritid/traning/konditionstraning/traningsband-2000041469
https://www.biltema.se/bygg/elinstallationer/installationsror/rorboj-3-st-2000052229
Närbild på greppen.
Så ser det ut när jag hängt upp dem.
https://www.biltema.se/bygg/tejp/vulktejp/vulktejp-2000021444
https://www.biltema.se/fritid/traning/konditionstraning/traningsband-2000041469
https://www.biltema.se/bygg/elinstallationer/installationsror/rorboj-3-st-2000052229
