Ur ljud synpunkt så kan jag rekomendera att du söker på en användare som heter zankan. Han har skrivit en hel del om just ljudisolering..
220 går att blåsa på med träfiber, dock tror jag det är enklare med skivor alt rulle. Jag skulle tro att det är svårt att få det jämt om man blåser på.. Men det finns kanske någon med erfarenhet här på forumet?