Belysning mot depression. Vad?

[heimlaga]

Skall du ha en kur mot depression så är det onödigt att krångla med såna där halvmessyrer.

Ut med dig och gör någonting meningsfullt utomhus. Det är så man både botar och förebygger depression och får sund och meningsfull träning och äkta solljus på kuppen!
Folk brukar fråga varför jag aldrig blir deprimerad även om katastroferna duggar tätt och allt går åt helvete men det där är större delen av hemligheten bakom..... den mindre delen är att jag vägrar bli deprimerad..... på ren tjurskallighet.

Av egen erfarenhet vet jag att det är rena dunderkuren för både kropp och själ att gå till skogs med yxan och bågasågen och röja bort litet skräpträd och vindfällen till ved. Motorsågen ger inte lika bra träning åt hela kroppen och den driver upp arbetstempot så gör man det för hälsans skull skall det vara en 36 eller 39 tums Purmobåge av 50-talsmodell och en bra vass långskaftad svensktillverkad yxa. Det är helt överlägset alla gym och alla psykpåhitt.

Att kapa och klyva ved hemma på backen är en annan dunderkur för huvudet samtidigt som det tränar kroppen. Oberoende av om man gör det maskinellt eller för hand.
Att ro ut och lägga nät eller ta upp nät och ränsa fisk är en tredje träningsform som är bra för både kropp och huvud.
Att gå med i älgjaktsdrevet lär också vara bra enligt vänner och bekanta.
Att skida och titta på naturen är förresten en bra kombination av fysisk träning och förebyggande mentalhälsovård. Jag håller mig med svenska armeens träskidor av 60-talsmodell som jag tjärar ordentligt och skidar utan spår. Ingen gymapparat i världen kan efterlikna det och då man kommer hem är huvudet fullt av upplevelser.
Att paddla kajak eller ro ger samma effekt när det är öppet vatten.

Att gräva efter användbart på skroten brukar vara min akutmedicin för psyket då livet jävlas riktigt oerhört och ingenting annat hjälper ......om inte det hjälper då är det kris på allvar.....
Men då kan det ännu hjälpa om du har någon vettig partner som du får krama ett par timmar i sträck......

 

[Fruktsallad]

OM man nu skulle vilja testa att göra ett eget ljusterapirum så ska allt vara vitt också. Inte bara starka lampor utan det ska vara vita väggar, vita golv, vitt tak och det som inte är vitt får man täcka med vita lakan. Det ska vara så ljust och vitt att det känns som om man är på väg att bli snöblind Alternativet är att köpa en ljusterapilampa och sätta sig där varje morgon innan man börjar gymma.

 

[HogeN]

varit inne i ett rum som var för ljusterapi.... vit vit vit vit vitare än vit.... till på köpet skulle vita kläder användas.... tanke slog mig... nån med migrän skulle man stänga in de rummet. Personen skulle gå med på vad som helst bara dom slapp ut

Tror mera på en länstol med en bra bok efter en rejäld utomhusdag. Valfri Dryck&tilltugg

 

[Lovan83]

Skall du ha en kur mot depression så är det onödigt att krångla med såna där halvmessyrer.

Ut med dig och gör någonting meningsfullt utomhus. Det är så man både botar och förebygger depression och får sund och meningsfull träning och äkta solljus på kuppen!
Folk brukar fråga varför jag aldrig blir deprimerad även om katastroferna duggar tätt och allt går åt helvete men det där är större delen av hemligheten bakom..... den mindre delen är att jag vägrar bli deprimerad..... på ren tjurskallighet.

Av egen erfarenhet vet jag att det är rena dunderkuren för både kropp och själ att gå till skogs med yxan och bågasågen och röja bort litet skräpträd och vindfällen till ved. Motorsågen ger inte lika bra träning åt hela kroppen och den driver upp arbetstempot så gör man det för hälsans skull skall det vara en 36 eller 39 tums Purmobåge av 50-talsmodell och en bra vass långskaftad svensktillverkad yxa. Det är helt överlägset alla gym och alla psykpåhitt.

Att kapa och klyva ved hemma på backen är en annan dunderkur för huvudet samtidigt som det tränar kroppen. Oberoende av om man gör det maskinellt eller för hand.
Att ro ut och lägga nät eller ta upp nät och ränsa fisk är en tredje träningsform som är bra för både kropp och huvud.
Att gå med i älgjaktsdrevet lär också vara bra enligt vänner och bekanta.
Att skida och titta på naturen är förresten en bra kombination av fysisk träning och förebyggande mentalhälsovård. Jag håller mig med svenska armeens träskidor av 60-talsmodell som jag tjärar ordentligt och skidar utan spår. Ingen gymapparat i världen kan efterlikna det och då man kommer hem är huvudet fullt av upplevelser.
Att paddla kajak eller ro ger samma effekt när det är öppet vatten.

Att gräva efter användbart på skroten brukar vara min akutmedicin för psyket då livet jävlas riktigt oerhört och ingenting annat hjälper ......om inte det hjälper då är det kris på allvar.....
Men då kan det ännu hjälpa om du har någon vettig partner som du får krama ett par timmar i sträck......

Det där är bara trångsynt och förnedrande mot deprimerade personer. Att förenkla en sån komplex sjukdom som depression till att bara handla om att vara ute och göra fysisk aktivitet är att sparka på de som redan ligger ner. Svara istället på TS fråga.


Vissa personer är känsliga för olika sorters ljus så det kan vara svårt att enbart svara rakt av vilken sorts ljuskälla man ska ha. Det finns lysrör som ska simulera dagsljus men alla människor klarar inte av lysrör. LED har andra egenskaper men då kan man istället ha problem med högfrekvent flimmer. Xenon och metallhalid finns också men de kan vara dyra och svåra att få tag i.
Sen måste man fundera kring hur ljuset ska lysa upp. Man kan ha ett upplyst tak för att efterlikna känslan från en himmel och då finns det tex led-paneler från IKEA.

 

[heimlaga]

Det där är bara trångsynt och förnedrande mot deprimerade personer. Att förenkla en sån komplex sjukdom som depression till att bara handla om att vara ute och göra fysisk aktivitet är att sparka på de som redan ligger ner. Svara istället på TS fråga.


Vissa personer är känsliga för olika sorters ljus så det kan vara svårt att enbart svara rakt av vilken sorts ljuskälla man ska ha. Det finns lysrör som ska simulera dagsljus men alla människor klarar inte av lysrör. LED har andra egenskaper men då kan man istället ha problem med högfrekvent flimmer. Xenon och metallhalid finns också men de kan vara dyra och svåra att få tag i.
Sen måste man fundera kring hur ljuset ska lysa upp. Man kan ha ett upplyst tak för att efterlikna känslan från en himmel och då finns det tex led-paneler från IKEA.

Ursäkta...det var inte så jag menade.

Vad jag menade är att jag upplever det som att folk försöker plocka pengar av en när man är långvarigt sjuk. Än är det den ena mirakelkuren och än är det den andra.
För många blir det ett planlöst famlande efter halmstrån från den ena dyra kuren till den andra allt medan kostnaderna ökar bekymren. Förhoppningarna som krossas gång på gång leder till att de själva börjar tro att de är obotliga...... och sedan blir det svårt.

Jag har varit i gråzonen mot depression några gånger i samband med långvarig fysisk sjukdom och utbränning och annat i den stilen. Varje gång är det meningsfull aktivitet utan prestationskrav utomhus som har vänt vägen ned till vägen upp. Flera bekanta som har varit deprimerade på allvar har upplevt samma fenomen. Somliga har det botat. Andra har det hjälpt en bit på vägen. Andra har inte fått någon hjälp av det.

Vad jag säger är att naturligt ljus och utomhusluft är gratis och fritt tillgängligt och säkert minst lika bra som att sitta hemma under några dyra lampor som är tänkta att efterlikna utomhusljuset.

 

[Lovan83]

Ursäkta...det var inte så jag menade.

Vad jag menade är att jag upplever det som att folk försöker plocka pengar av en när man är långvarigt sjuk. Än är det den ena mirakelkuren och än är det den andra.
För många blir det ett planlöst famlande efter halmstrån från den ena dyra kuren till den andra allt medan kostnaderna ökar bekymren. Förhoppningarna som krossas gång på gång leder till att de själva börjar tro att de är obotliga...... och sedan blir det svårt.

Jag har varit i gråzonen mot depression några gånger i samband med långvarig fysisk sjukdom och utbränning och annat i den stilen. Varje gång är det meningsfull aktivitet utan prestationskrav utomhus som har vänt vägen ned till vägen upp. Flera bekanta som har varit deprimerade på allvar har upplevt samma fenomen. Somliga har det botat. Andra har det hjälpt en bit på vägen. Andra har inte fått någon hjälp av det.

Vad jag säger är att naturligt ljus och utomhusluft är gratis och fritt tillgängligt och säkert minst lika bra som att sitta hemma under några dyra lampor som är tänkta att efterlikna utomhusljuset.

Ingen ursäkt behövs för min del. Det blir lätt att man misstolkar vad som blivit skrivet, vilket jag gjorde. Jag ber om ursäkt för min hårda ton.
Jag har varit med om allt för många som predikar enstaka lösningar som den enda lösningen till olika sjukdomar oavsett om de är psykiska eller fysiska. Tyvärr är inte läkare särskilt mycket bättre än gemene man på den fronten heller.

Man kan nog anta att det finns orsaker till att TS vill ha lampor inomhus istället för gratis-metoden du beskriver. Oavsett om det är för att han/hon bor i område med mindre vilsam och avstressande miljö,praktikaliteter eller andra skäl som den generella bristen på dagsljus den här perioden på året, så hoppas jag att belysningen åtminstone lindrar.

 

[Eriksgatan]

Ljusterapirum på sjukhus ger sällan mer än 5000 lux. Utomhus en mulen dag är 45 000 —55 000 lux så det är solklart att det inte kan fungera annat än med placeboeffekt.
En solig dag på sommaren kan ge 75 000 lux...
Inte gratis men det är sådana här grejor, rejäl takhöjd 16A samt mycket bra ventilation man behöver:
www.suntechgroup.se
Den minsta armaturen ger ca 20 000 lux. Inte alls som utomhus men innehåller åtminstone hela dagsljusspektrat (exklusive. skadliga UV-frekvenser). Dessa är något många åtminstone säger hjälper dem genom vinterdepressionen. Lycka till!

 

[kaffeburk]

Ursäkta...det var inte så jag menade.

Vad jag menade är att jag upplever det som att folk försöker plocka pengar av en när man är långvarigt sjuk. Än är det den ena mirakelkuren och än är det den andra.
För många blir det ett planlöst famlande efter halmstrån från den ena dyra kuren till den andra allt medan kostnaderna ökar bekymren. Förhoppningarna som krossas gång på gång leder till att de själva börjar tro att de är obotliga...... och sedan blir det svårt.

Jag har varit i gråzonen mot depression några gånger i samband med långvarig fysisk sjukdom och utbränning och annat i den stilen. Varje gång är det meningsfull aktivitet utan prestationskrav utomhus som har vänt vägen ned till vägen upp. Flera bekanta som har varit deprimerade på allvar har upplevt samma fenomen. Somliga har det botat. Andra har det hjälpt en bit på vägen. Andra har inte fått någon hjälp av det.

Vad jag säger är att naturligt ljus och utomhusluft är gratis och fritt tillgängligt och säkert minst lika bra som att sitta hemma under några dyra lampor som är tänkta att efterlikna utomhusljuset.

Om du tror att detta med den cirkadiska rytmn med melatonin och serotonin är "hittepå" så lever du inte i verkligheten. Detta är väl belagd vetenskap.