Gubbar, bjuda på era bästa hälsotips!

[Rupperi]

Som relativt nybliven 33åring så börjar tanken "fan, man är inte 20 längre." slå en oftare.

Jag har börjat köra ett pass i veckan med fokus på motorik och rörlighet, tycker kroppen känns bättre av det.


Vad är era bästa hälsotips för att hålla sig hel, frisk och rörlig så länge som möjligt?

 

[Anderscurl]

- Nånting litet varje dag.
- Full range of motion.
- Lek gymnastik med barnen. Hopprep, kullerbyttor, stå på händer, mm.
- Lagom av allt, träning, jobb, vila och arbete med fastigheten. Det kommer en dag i morgon också.
- Var stolt och nöjd över det man gjort.

 

[b8q]

Själv brukar jag ibland notera ”Fan, man är inte 50 längre”.
Men mitt tips är egentligen ”vardagsträning”. Jag har inget behov av ett dyrt gym. Trappmaskin? Nä, jag tar trapporna istället för hiss. Roddmaskin? Varför det, när jag har en egen roddbåt. Och så cykla till jobbet, skogspromenader, skotta snö, gräva i trädgården mm, så känner jag inget behov av ett gym.
Men jag går till simhallen och simmar då och då; simning är en bra allround-träning som inte sliter på kroppen.

 

[galento]

Själv brukar jag ibland notera ”Fan, man är inte 50 längre”.

Känner igen detta Har haft massage en gång i månaden i 30 år , det har varit bra tror jag. Hon har fått ordning på sträckningar och annat många gånger . Kostar en slant men värdefullt för kroppen. Har också varit på simhall ett antal år och gillar det också.

 

[Johan Gunverth]

1. Sluta oroa dig.

 

[TheGame]

Bygg muskler. Bygg så mycket du kan. Det är det bästa rådet. Det är inte speciellt svårt och man behöver inte bo på gymmet. (Om man inte sitter och surfar på mobilen, snackar, käkar banan mest)
Sen ska man så klart även röra på sig som promenader, cykling, jogga.
Man ska inte hålla på överdriva konditionsträning som många håller på med och är ute och springer fler mil i veckan. Gör du detr, byt ut till att lyfta skrot ist.

 

[Niq]

Drick ordentligt med vatten. Tänk på vad du äter. Utöva vardagsmotion så ofta du kan. Själv stretchar jag regelbundet för att försöka få lite mjukare muskler.

Köp hus med stor tomt/skog på landsbygden

 

[Ejjje]

Va i god fysisk form
Träffa dina vänner och din familj ofta
Ha ett meningsfullt jobb
Ha en hobby som du blir stärkt av
Ät hälsosam mat
Sov ordentligt och ha rutiner
Spara pengar

Sista tipset är att söka den spirituella sidan hos dig, vad det än må vara. Att ha något att tro på som vägleder dig är både bra och viktigt för ett meningsfullt liv.

 

[lodin92]

Elda ved och spendera mer tid med barnen. Sen för sörlänningarna så är ju tipset flytta till hus i Norr. Efter en rejäl vinter med handskottning så har man höjt sin klagotröskel.

 

[Upp]

Allmänna hälsotips:
Rök inte
Rök inte
Rök inte
Motionera (konditionsträning har generellt mer hälsofrämjande effekter än styrketräning, men bäst är nog lite både och)
Rök inte
Ha rätt föräldrar (mycket genetiskt vet ni)
Ät hälsosamt
Var inte överviktig
Rök inte

sen finns det några som inte spelar lika mycket roll men
3 koppar kaffe / dag har man sett ge minskad risk för demens, hjärtsjukdomar, vissa cancerformer mm. Inte visst att det är bättre med fler koppar, men inte sämre heller.
Alkohol ger skador på hjärna och ökad cancerrisk (helt dosberoende och även lite alkohol har dessa effekter)
Processad mat verkar ju inte så bra. Det kan man ju undvika om man nu orkar det.
Stressa inte heller, det är inte bra i längden.
Sov ordentligt typ 8 Tim. Inte bra sova för lite, men inte heller för mycket.

 

[Sson85]

Kettelbells.

Stressa inte i trafiken.

 

[Småhusägare]

10 minuter stretchande så många kvällar i veckan som möjligt, med fokus på höftböjare och sätesmuskler.
Har förbättrat hållningen lite, och korsryggen bråkar inte lika mycket.

Rök inte, drick måttligt, bara godis på lördagar (ok, veckoslut då).

 

[AndersMalmgren]

Ett bra sexliv är viktigt för välbefinnandet